Querido Chuck,
Tengo 60 años y empiezo a darme cuenta de que lo que mi papá solía decirme es verdad: “Tu riqueza está en tu salud”. ¿Tiene alguna sugerencia para mantenerse saludable y evitar costos médicos masivos?
James en Washington
Querido James en Washington,
¡Su padre tenia razón! Si perdemos nuestra salud, no solo los costos médicos son muy caros, nos cuesta pérdidas directas e indirectas de ingresos, oportunidades e incluso puede limitar el cumplimiento de nuestro propósito de vida.
Dios nos ha dado cuerpos, cada uno hecho a Su imagen. La forma en que usamos nuestros cuerpos trae gloria o deshonra al Señor. Es nuestra responsabilidad cuidar de nosotros mismos para servir bien al Señor.
Examina 1 Corintios 6:19-20 – “¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; 20 fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios“.
Sin duda nuestras finanzas se ven directamente afectadas por lo bien que administramos nuestros cuerpos. La salud y la actividad física reducen los gastos médicos generales al reducir las primas del seguro de salud junto con menos deducibles y gastos de bolsillo. La generación de ingresos, la creatividad y la energía son impactadas por la salud. Incluso nuestra capacidad o energía para servir al Señor se ve afectada por este importante aspecto de nuestra responsabilidad como mayordomos.
Podemos mejorar positivamente nuestra salud a través de la educación y adoptando un estilo de vida disciplinado. Tengo algunos consejos generales y también compartiré mis prácticas personales.
Administre Cuidadosamente Lo Que Come
Su cuerpo es alimentado por lo que ingiere, pero no le recomiendo inscribirse en planes de dieta que le envían alimentos procesados. Cuando prepara sus propias comidas, sabe exactamente lo que está comiendo y puede reducir la ingesta de conservantes, pesticidas y alimentos cargados de hormonas. La nutrición generalmente mejora cuando investiga, compra y prepara su propia comida. Si tiene problemas de salud, puede ajustar las recetas para su beneficio. La cocina casera es más saludable y menos costosa que la mayoría de las comidas congeladas o fuera de casa. Además, sus hijos aprenden los conceptos básicos de comprar comestibles y preparación de alimentos que los ayudará en su futuro.
Haga Ejercicio Regularmente
Cuando las personas hacen ejercicio, duermen mejor y disminuye su dependencia de los medicamentos para dormir o los suplementos. Aumenta la inmunidad, reduce los días de enfermedad, disminuye la incidencia de enfermedades graves, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la energía y tiene un impacto positivo en el rendimiento laboral al aumentar la actividad cerebral.
¿No convencido? Vea algunos de los impactos positivos que el ejercicio provoca según informes de la CDC:
- Ayuda a controlar el peso
- Fortalece los huesos y los músculos
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
- Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y síndrome metabólico
- Reduce el riesgo de algunos cánceres
- Mejora la salud mental y el estado de ánimo
- Mejora la capacidad de hacer actividades diarias
- Previene caídas en adultos mayores
- Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
Los empleadores notan una mayor productividad en empleados saludables. Algunas compañías albergan gimnasios completos en sus oficinas o brindan membresías para gimnasios. El aumento en los costos de la atención médica es un incentivo para la prevención a través del ejercicio. El retorno de la inversión ha sido beneficioso tanto para los empleados como para sus empleadores.
Una colchoneta, pesas y bandas de resistencia o videos simples de YouTube pueden funcionar para usted. Mezcle ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento de la fuerza. Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar agregan variedad más el beneficio de la insolación y la vitamina D. Propóngase un mínimo de 3 a 4 veces por semana durante al menos 15 minutos de ejercicio vigoroso o media hora o más de ejercicio moderado. Escuche a su cuerpo y no lo haga en exceso, pero tenga disciplina para entrar en una rutina diaria.
Asegúrese de establecer objetivos alcanzables tanto a corto como a largo plazo para evitar lesiones y desaliento. ¡El estiramiento se vuelve más y más importante a medida que envejecemos!
Descanse Lo Suficiente
Nuestros cuerpos fueron diseñados con la necesidad de cantidades adecuadas de sueño profundo. La falta de esta se asocia con un aumento en los accidentes cerebrovasculares y un mayor porcentaje de muerte por enfermedad cardíaca. Hay un 75% más de posibilidades de obesidad porque la falta de sueño afecta negativamente el apetito, las hormonas y el metabolismo.
La falta de sueño afecta las calificaciones de los estudiantes. Los empleados son menos eficientes, cometen errores y sufren problemas de memoria. Esto afecta el rendimiento laboral deficiente que inhibe las promociones y los aumentos salariales dentro de una empresa.
La falta de sueño se ha relacionado con por qué las personas son más propensas a los accidentes, toman decisiones impulsivas, no ejercen un buen juicio o controlan sus emociones. La toma de decisiones complejas se ve comprometida, mientras que los atajos, la comodidad y la cafeína están disponibles. Las finanzas se ven negativamente afectadas ya que estos síntomas perjudican nuestro desempeño laboral.
La Fundación del Sueño proporciona las siguientes horas recomendadas de sueño de calidad por grupo de edad.
- Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día
- Bebés (4-11 meses): 12-15 horas
- Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas
- Niños en edad preescolar (3-5): 10-13 horas
- Niños en edad escolar (6-13): 9-11 horas
- Adolescentes (14-17): 8-10 horas
- Adultos (18-64): 7-9 horas
- Adultos mayores (65+): 7-8 horas
Cuide Su Boca
La enfermedad de las encías y la caries dental son las enfermedades más prevalentes en el mundo. El cepillado diario, el uso del hilo dental y las dietas saludables son esenciales para evitar el costo de empastes, coronas y conductos radiculares. La mala salud oral se asocia con condiciones elevadas de diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer que afectan negativamente la generación de ingresos y aumentan los gastos. Si no ha estado en el dentista últimamente, puede ser hora de ir.
La Buena Salud Es Una Función de la Autodisciplina Constante
Tengo 60 años y, por la gracia de Dios, nunca he tenido un desafío significativo con mi salud. Mi esposa y yo caminamos todos los días durante aproximadamente 40 minutos y agrego algunos estiramientos ligeros de mis músculos isquiotibiales, ejercicios de hombro y de vez en cuando hago carreras de viento. Por lo general, tomo las escaleras hasta el tercer piso donde ocupo mi oficina y utilizo una mesa de pie cerca del 80% de mi día en la oficina.
Mis bebidas han estado restringidas a solo agua durante los últimos 3.5 años. No tomo nada que no sea agua (nada de zumo, café, té, refrescos, leche, alcohol, etc.). Esto reduce mi ingesta de azúcar y cafeína, ahorra dinero y ha mejorado notablemente mi sueño y la salud en general. Tratamos de evitar los dulces, mantener un peso saludable, tomar mucha aire fresco y dormir lo suficiente. No tomo medicamentos ni suplementos que no sean la adición de moringa en polvo a batidos no lácteos, 3-4 veces por semana. Mi esposa y yo también tratamos de restringir radicalmente nuestra ingesta de calorías de 3 a 4 días cada mes para descansar nuestros sistemas digestivos.
Es importante establecer metas realistas que pueda comenzar hoy. Edúquese y comience con un desafío de 30 días. Reclute a otros para que se unan a usted para alentarlo y rendirle cuentas. Aquí hay algunos buenos pasos para empezar:
Reduzca o elimine el azúcar, el alcohol, los refrescos, la comida rápida y los cigarrillos. Comience a moverse, tome las escaleras, siéntese menos y póngase de pie más. ¡Es posible que pueda dejar sus medicamentos recetados en poco tiempo!
Y sí, la buena salud es altamente alentada en la Palabra de Dios.
Por lo tanto, hermanos, tomando en cuenta la misericordia de Dios, les ruego que cada uno de ustedes, en adoración espiritual, ofrezca su cuerpo como sacrificio vivo, santo y agradable a Dios. (Romanos 12:1 NVI)
Como dijo el apóstol Pablo, “Más bien, golpeo mi cuerpo y lo domino, no sea que, después de haber predicado a otros, yo mismo quede descalificado”. (1 Corintios 9:27)
La Biblia tiene mucho que decir sobre nuestra salud física y nuestra salud financiera. Si desea profundizar en lo que dice la Palabra de Dios sobre cada área de sus finanzas, quiero que se inscriba en línea en el Estudio de Finanzas Personales MoneyLife de Crown.
¡Mejorar su salud debería mejorar sus finanzas, darle una mejor perspectiva de la vida y aumentar su impacto en el reino!